Добавить в избранное
Ник Пароль Забыли пароль?

Спорт и Здоровье

Раздел «Спорт и Здоровье» мы посвящаем тем, кто стремится быть всегда молодым, занимается спортом, отводит должное внимание здоровому образу жизни, не сидит на месте и живет постоянном движении. В рубрике собраны данные многих отечественных и зарубежных исследований, которые показывают, какое огромное значение регулярные физические упражнения имеют для укрепления здоровья, предупреждают заболевания, повышают устойчивость и сопротивляемость организма. Не секрет, что у людей, занимающихся спортом, депрессии встречаются реже, они менее восприимчивы к неприятностям на работе, рутинные домашние дела и другие факторы, способствующие развитию подавленного состояния, на них влияют меньше. Развивайтесь, совершенствуйтесь, ведите здоровый образ жизни, и ищите полезные советы вместе с нами!
     

Случайные статьи

Никто не должен видеть…

Аккуратная, собранная, исполненная оптимизма и доброжелательности, умеющая всегда найти время для ухода за своей внешностью – такой видится всем современная женщина.

Бережный уход

Как бывает обидно обнаружить на роскошном платье пятно от тонального крема, или второпях пролить на дорогую блузку чашку кофе. Но не стоит отчаиваться - любимую вещь можно спасти.

В путь-дорожку с новой сумкой.

Не за горами пора отпусков, и большинство из нас уже мечтают, как отправятся на отдых к теплому морю, ласковому солнцу и золотистым пляжам. Это означает, что сейчас – самое время побеспокоиться о новом чемодане или модной и удобной дорожной сумке.

Каким должно быть постельное белье?

Всем известно, что во сне человек проводит около трети всей своей жизни. Сон является важным фактором для нормального психологического состояния человека и правильного функционирования организма.

В Латвии прошел чемпионат по метанию умывальников

Сантехники соревновались в скоростной установке унитазов (лучшим временем пока является 14,5 минут), метанию умывальник и многих других сантехнических умениях.

Гимнастика для «сексуальных» мускулов

Во время выполнения упражнений основное внимание должно быть направленно на сжимание мышц влагалища. Выполнять упражнения нужно 30 минут в день (можно в несколько приемов), через 2-3 месяца – достаточно 30 минут в неделю.

Упражнение 1

Встаньте у стены, соприкасаясь с ней пятками, ягодицами и спиной. Ягодицы расслабленны. Теперь сожмите их, втяните живот так, чтобы таз приподнялся и выпятился; ягодицы в этот момент не должны касаться стены. Сосчитайте до трех, расслабьтесь.

Через три дня выполняйте это упражнение – сжимание мышц влагалища, сжимание ягодиц, втягивание живота – в других позах.

Лицом к стене: лоб и грудь касаются стены, пальцы ног на некотором расстоянии от стены, ноги слегка расставлены, колени чуть согнуты. Попытайтесь «поднимать» половые органы вверх «по стене», не поднимаясь при этом на носки.

Сидя на полу: ноги вытянуты, ладони упираются в пол позади ягодиц.

Лежа на полу на спине:

с вытянутыми ногами;

ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу;

ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах под прямым углом;

прогнувшись дугой и опираясь только на руки, пятки и затылок.

Лежа на животе:

вытянувшись;

подтянув под себя колени;

стоя на четвереньках, опираясь на руки и колени.

Сидя на коленях (ягодицы лежат на голенях).

Лежа на боку:

с вытянутыми ногами;

с согнутыми ногами.

Все эти упражнения можно выполнять с плоским диском толщиной около 0,5 см из картона, полистирола и т.п. Диск надо зажать между ягодицами и стараться удержать его секунд пять. Затем расслабиться.

Упражнение 2

Вращение хула-хупа. Можно выполнять и без хула-хупа, повторяя те же движения: руки сцеплены над головой, ноги слегка расставлены и согнуты; вращать бедрами то в одну, то другую сторону.

Упражнение 3

Движение бедрами. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельно, основная опора на пятки. Медленно поворачивайте носки ног внутрь, отдохните несколько секунд и разворачивайте их наружу. Затем, то же самое – пятками, с основной опорой на носки. Одновременно сжимайте мышцы влагалища.