Заблуждения относительно занятий спортом

Многие люди, в которых желание заняться спортом соперничает с ленью, находят сотню оправданий и причин, объясняющих их бездеятельность… Но большая часть этих отговорок являются абсолютным заблуждением или попросту отговорками...

Некоторые полагают, что интенсивные, резкие упражнения вызывают сильную мышечную боль. Это предположение справедливо лишь для тех, кто только начал свои занятия спортом, поскольку мышцы новичков не адаптированы к таким упражнениям. Тем не менее, следует прислушиваться к своему организму, потому что мышечная боль, продолжающаяся недолгое время, не опасна, а если занятия спортом привели к тому, что вы в течение нескольких дней чувствуете сильную усталость и ноющую боль, значит у вас неправильная техника выполнения упражнений, и ее следует подкорректировать. Продолжительная боль в мышцах признак их перенагрузки. Обычно после втягивания в тренировочный процесс болевые ощущения исчезают.

Многие считают, что тренироваться необходимо каждый день. Это полное заблуждение, поскольку если это делать, то у организма не будет времени на восстановление, и он быстро исчерпает свой энергетический ресурс. В этом случае тренировки станут менее эффективными. Оптимальный режим тренировок - через день, но для тех, кто просто стремится держать себя в форме, вполне достаточно две-три часовых тренировки в неделю.

Свою лень некоторые люди оправдывают тем, что занятие спортом занимает много времени и требует отказа от других увлечений или хобби. Помните! Занятия спортом дают желаемый результат лишь тогда, если человек занимается с удовольствием. Занятия «из-под палки» - бремя, которое вряд ли поможет поддержать хорошую форму. Лучше выбирать тот вид спорта, который сможет доставить вам радость и удовольствие.

Существует мнение, что обильное потоотделение свидетельствует о плохой физической форме. Специалисты же утверждают, что чем человек более натренирован, тем больше он потеет. Потоотделение служит отражением работы системы терморегуляции, следовательно, интенсивное потоотделение - скорее хорошо, нежели плохо. Регулярные занятия спортом способствуют тому, что организм приучается к быстрому и эффективному остыванию.

Люди зрелого возраста полагают, что физические нагрузки полезны исключительно представителям молодого поколения. Умеренные занятия спортом полезны людям любого возраста. Организм устроен так, что если человек недостаточно двигается, то его мышцы уже с 30 лет начинают постепенно атрофироваться. И все же, если до 30 лет вы никогда не занимались спортом, то, вступив в четвертый десяток, сразу приступать к долгим тяжелым физическим нагрузкам не рекомендуется. Необходимо переждать адаптационный период, чтобы безболезненно приступить к их желаемому уровню.

Всем известно со школьной скамьи, что только после разминки мышцы способны работать эффективно, без травм. Разогретые мышцы дают человеку больше возможностей, нежели застывшие. Поэтому мнение, что летом можно не разогревать мышцы перед тренировкой, ошибочно.

Помните, что скорость во время пробежки или заплыва не помогает избавиться человеку от лишнего веса. На процессы в жировой прослойке влияет не темп, а время занятий. Главное, чтобы нагрузка на организм соответствовала возможностям сердца. Если человек занимается спортом ради снижения веса, то ему лучше выбрать часовую прогулку в интенсивном темпе, нежели пробежку в течение 10 минут «на полной выкладке».