«Легкий» способ похудеть

Cуществует множество диет: экспресс-диеты и диеты выходного дня, долгосрочные диеты и оздоровительные, со сложным меню и монодиеты. Большинство утверждает, что не сможет выдержать диету до конца из-за нехватки силы воли и старается выбрать диету попроще, покороче и посытнее. А существует ли легкий способ сбросить вес?

Самый безвредный способ похудеть - это ограничить прием пищи после 18 часов. Все мы это неоднократно слышали, этого же утверждения придерживаются и врачи-диетологи, но прежде чем советовать такой способ, важно учесть личный режим. Вдруг вы работаете в ночную смену, так что же совсем не есть?

Даже если на рабочем месте необходимо быть в 9 утра, и вы встаете не свет ни заря, на плотный завтрак время остается не у всех. Утром поесть многие не успевают или не хотят, а на работе часто некогда, ужинать диета не позволяет. Выдержит ли организм такие издевательства?

К тому же, большинство из тех, кто не ест после 18 вечера и ложится спать полуголодным, сталкивается с рядом других проблем. Например, тревожный и плохой сон, с утра просыпаешься злым и уставшим, как будто и вовсе не ложился. А некоторые начинают страдать бессонницей.

Вторая диета из разряда легких, которую обычно советуют диетологи, - это низкоуглеводная. Вы отказываетесь от жирной пищи, шоколада, сладостей, мучного и алкоголя. И опять же, мало кому удается продержаться. Помимо того, что постоянно мучает голод, любая диета - это серьезный стресс для организма.

Как известно, шоколад и сладости – мощные антидепрессанты, а при их отсутствии нарушается эмоциональный фон. Но как только диету прекращают, утраченный вес может вернуться в кратчайшие сроки, компенсируя все то, от чего с таким трудом пришлось отказаться. Кстати, это самый простой способ не только набрать потерянные килограммы, но и добавить новые. Так что при любой диете человек знакомиться с депрессией и голодом.

На третьем месте «легких» способов - диета «Сельдерей». Суп из сельдерея выгоняет холестерин, шлаки, газы, при этом человек нормально питается и не падает в обмороки от голода. Сельдерей едят в вареном виде, свежем, добавляют в салаты. Такая диета сложна в другом: придется покупать сельдерей, готовить заранее, постоянно носить с собой термос с супом и баночки с салатом. Кроме того, эта диета, как и многие другие, при которых нужно употреблять только один – три продукта, сложна психологически. Любое ограничение для человека- это стресс. Как только рацион питания изменить, сразу же начнешь набирать килограммы.

Кстати, популярная и разрекламированная кремлевская диета, основанная на снижении углеводов, в целом очень эффективна и относится к легким способам. Плюс этого способа похудеть в том, что человек не испытывает голода. Но есть и серьезные минусы - возможны нарушения обмена веществ и развитие почечно-каменной болезни. Низкоуглеводная диета может серьезно ухудшить состояние здоровья людей, у которых проблемы с почками. Здорового человека кремлевская диета может привести к депрессии и подавленности. Кажется, что такие существенные минусы перевешивают один-единственный плюс – быть стройным.

Официально разрешенные таблетки, снижающие аппетит, хоть и относятся к «легкому» способу, вызывают кучу побочных эффектов. Все эти препараты делятся на две группы: те, что содержат кофеин и те, что нарушают процесс всасывания. Таблетка не дает попасть в организм не только жирам, но и необходимым минералам и витаминам. Длительное употребление этих капсул приводит к тому, что начинают выпадать волосы, портятся зубы и кожа, ломаются и слоятся ногти. Кроме этого, появляются неврозы и депрессии, снижается работоспособность и ухудшается общее самочувствие. Кофеиносодержащие вещества приводят к учащенному сердцебиению.

Так что самый легкий способ похудеть, не есть самый здоровый способ. Важно научиться питаться по режиму – в определенные часы, есть маленькими порциями и заниматься спортом.